出産後に胸がたれてしまうのはなぜ?張りのピークや心配なしこりとは

妊娠をすることで、女性の体は赤ちゃんの成長とともに大きく変化していきます。体重や体型の変化もそうですが、母乳育児等で胸が垂れてしまうことも大きな悩みになってきますよね。今回は、産後の胸について紹介します。

産後の胸はどう変化するの?

自分自身、完全母乳で育児したこともあり、授乳中から胸が垂れていくことを実感しながら育児を行っていました。しかし、子どもが生後5ヶ月の時に東日本大震災が起き、離乳食にすぐには切り替えることができなかったことを覚えています。

出産後に病院で言われた「母乳は赤ちゃんの非常食」の言葉を、身をもって感じながら過ごしたものの、やはり卒乳後には妊娠前のような胸にバストアップできたらなと感じることも増えてきました。このように、卒乳後の胸の変化に悩まされないためにも、まずは産後の胸の変化についてチェックしてみましょう。

産後の胸の張りと対処法について

出産をすると、女性の胸は授乳が行えるように準備を始めていきます。ここでは、産後の胸の張りについて紹介します。

出産の2~4日後が張りのピーク

なぜ、産後に胸が張ってしまうのかというと、母乳の原料とされている血液の充血により、胸が固く張ってしまうことが多いと言われています。なお、産後1日目の段階で、乳頭は授乳しやすいように柔らかく伸びていることがほとんどのようです。

そのため、1日目ではまだ母乳自体は出ない方が多いものの、赤ちゃんの健康状態を考慮したうえで、この時期から赤ちゃんに授乳(授乳の練習)を行うと良いと考えられています。そして、産後約2~4日にピークを迎える胸の張りにも、早めの授乳で乗り切っていくようにしていきましょう。

ちなみに、胸が張りすぎてしまった場合には、乳頭の大きさが縮み硬くなってしまいます。このように、乳頭が変化してしまうと、赤ちゃんにとっては母乳が飲みにくい状態になってしまうそうです。

胸の張りは授乳に慣れていくことがポイント

胸の張りは、必ずしも授乳中~卒乳までずっと継続されるわけではありません。日々の授乳から、赤ちゃんが上手に飲めるようになってきたり、成長とともに授乳の量が増加していくことで、徐々に胸の張りも落ち着いていくでしょう。

はじめは「胸がこんなに張ってしまって大丈夫?」と不安を感じることもあると思います。しかし、母子ともに授乳のやり方に慣れてくると、当然個人差はあるものの、産後約1~2ヶ月で胸の張りも和らいでいくようです。

授乳は毎日行うため、産後約2~3ヶ月頃には、母乳の量等も自分で何となく理解できるようになってくるでしょう。ただし、胸が張った状態を放置すると、乳腺が詰まってしまう危険もあるため、授乳できない場合には、自分で軽く絞ることをお勧めします。

授乳中にうっ滞というしこりができる

母乳の通り道になっている乳管では、母乳が詰まって「うっ滞」というしこりができてしまうこともよくあります。これは、母乳が毎回同じ状態で作られていないこともあり、サラサラした母乳の時もあれば、ドロッとした母乳の時もあるから詰まりやすくなるようです。

他にも、乳房が緊張した状態になっている時には、同時に乳管も緊張し、狭くなってしまうことがあると言われています。しかし、母乳が詰まった状態は、このようにしこりとして直接触って確認することができるため、授乳中にしこりができた場合には、うっ滞か乳腺炎のどちらかだと理解できるでしょう。

なお、乳腺炎は初期の頃からでもチェックすることが可能です。しこりというと他の病気をイメージしてしまう方も多いと思いますが、余計な心配をしないためにも、前もって妊娠中から自分で触って確認しておくと良いでしょう。

胸の張り等のトラブル時の対処法

胸が張ったりジンジンと痛みを感じるようになってきた場合には、母乳の詰まりを改善するためのマッサージを行うことも大切です。病院によっては母親教室等でマッサージ方法を指導してくれるところもありますが、胸の張り方には個人差もあるため、母乳外来等で直接相談してみても良いでしょう。

また、張りの改善にはマメな授乳もポイントになってくるため、普段とは違った抱き方で授乳する等、ぜひ授乳のしかたにも目を向けてみてください。もし、張りだけではなく熱を持っている際には、冷えピタを使用することで楽になることもあるようです。

ちょっとブレイク!
wake編集局
こちらの記事も多くの読者さんに読まれています!

【30代40代必見】胸大きくなった?女性ホルモンのせい?原因3選と女優バストUP法もご紹介!

2017.01.19

顎ニキビがひどい!痛い!治すことはできる?6つの原因と治し方3選!

2017.01.11

[blogcard url=”http://www.bonyu.ecnet.jp/link3.html”] [/blogcard]

授乳で胸が垂れる理由と予防方法とは

授乳をすると、なぜ胸が垂れてしまうのでしょうか。ここでは、授乳で胸が垂れてしまう原因と予防法について紹介します。

胸の皮膚が伸びて垂れてしまう

妊娠をすると、乳腺が大きくなっていくと同時に胸も大きくなります。なお、産後や授乳中も胸の大きさは変わらないようです。

しかし、授乳後は乳腺が元の大きさまで戻っていきますが、妊娠により伸ばされた胸の皮膚は、何もしない状態だと元に戻ることはないと言われています。そのため、産後や授乳後になると胸が垂れてしまうのです。

乳房の重みが負担になっている

胸の変化には個人差があるものの、臨月頃には約2カップ程ブラジャーのサイズが大きくなるそうです。このことから、当然胸もより重くなるため、胸を支えている皮や靭帯(クーパー靭帯)も伸びてしまい、胸が垂れてしまうと言われています。
産後・授乳後に垂れた胸のバストアップについて | 美容整形・美容外科なら安心・安全のガーデンクリニック

常にサイズの合ったブラジャーをする

産後は胸のサイズが大きくなっていることもあり、もしブラジャーを付けないで過ごしてしまうと、胸はすぐに垂れてしまうことがあると言われています。妊娠中や出産・授乳の時期等、胸の大きさは常に変化しているため、胸が垂れないようにするには、マメにブラジャーのサイズを確認しながらサイズを調整していくことが必要です。

背筋を意識して正しい姿勢を

胸を垂れないようにするためには、姿勢を整えて背筋を曲げないようにすることも大切です。姿勢が悪くなってしまうと、体の血流も悪化し、胸が冷えることから垂れやすくなってしまうので気を付けましょう。

産後の胸にはこれ!効果的なバストアップ

産後に行えるバストアップ方法には、どういったものがあるのでしょうか。ここでは、産後に効果的なバストアップ方法について紹介します。

1、日々のバストマッサージ

バストアップする方法といえば、欠かせないのが「バストマッサージ」です。なお、バストアップ専用のクリームも一緒に使用すれば、より弾力や張りのある胸に近づけると言われています。


簡単バストアップマッサージのやり方 美乳を目指そう!

2、バストアップには腕立て伏せがおすすめ

バストアップに効果的な筋トレといえば「腕立て伏せ(プッシュアップ)」です。腕立て伏せで鍛えられる大胸筋には、乳腺や脂肪細胞を支える役割があるため、ぜひ胸の重みにも耐えられる筋力をつけていきましょう。


垂れた胸の脂肪を元に戻す筋トレ方法!【プッシュアップ】

[blogcard url=”http://www.bodysense.jp/html/kantan_stretch_2.html”] [/blogcard]

3、バストアップにおすすめの栄養素

バストアップにお勧めの栄養素とは「女性ホルモン」の元になるものであることがポイントです。

女性ホルモンを分泌する卵巣を活性化させる効果がある栄養素
・タンパク質
・ビタミン類
・ミネラル類

女性ホルモンの原料になる栄養素
・コレステロール

コレステロールに関しては、産後のダイエット等で避けることが多い栄養素でもありますが、肉や卵・油等はバストアップに欠かせない栄養素になっています。

産後の胸は毎日のケアが大切!

ここまで、産後の胸について紹介してきましたが、実際に出産や授乳等を経験し、そこで初めて女性の胸がどのように変化していくのかを知る方がほとんどだと思います。特に、出産後から授乳に向けて胸が張っていく様子は、とても不思議な感覚ですよね。

初めての授乳で「赤ちゃんもこうやって飲み方を覚えていくんだ」等と感じることもあり、母子ともに授乳のやり方を覚えていくため、最初は胸の張りやしこりで悩まされる方も実際に多いです。そのため、産後は自分だけの時間も限られてきますが、毎日のケアや普段の姿勢等を意識し、継続していくことで、ぜひ産後のバストアップへとつなげていきましょう。

合わせて読みたい!